陸軍某部列兵小李：最近幾次實彈射擊結(jié)束后，我出現(xiàn)了耳鳴癥狀，睡覺時總感覺耳邊有淺淺

“嗡嗡”聲，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。請問如何才能緩解耳鳴癥狀？
陸軍某部衛(wèi)生連連長孫鵬帥：有的戰(zhàn)友初次接觸實彈射擊，或?qū)崗椛鋼粲?xùn)練強度增大時，受噪音沖擊，會出現(xiàn)不同程度的耳鳴。這在醫(yī)學(xué)上稱為神經(jīng)性耳鳴，主要是因為大腦某處產(chǎn)生的電信號在聽覺通路內(nèi)傳遞，造成聽覺上的幻覺，一般表現(xiàn)為外界沒有聲源的情況下，患者主觀聽到各種聲響。

通常情況下，輕度耳鳴具有自愈性。比如精神壓力過大導(dǎo)致聽神經(jīng)異常出現(xiàn)的耳鳴、遭遇突發(fā)噪音后出現(xiàn)的耳鳴，通過改變工作、生活環(huán)境，舒緩壓力，可明顯好轉(zhuǎn)。如果耳鳴癥狀持續(xù)時間較長，得不到緩解，且引起乏力、焦慮、煩躁、抑郁等癥狀，影響正常的訓(xùn)練、生活，應(yīng)及時就醫(yī)。若經(jīng)過耳部核磁共振檢查，發(fā)現(xiàn)耳部有器質(zhì)性病變，需在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療；若耳部無器質(zhì)性病變，無需過度關(guān)注。

在實彈射擊訓(xùn)練中預(yù)防神經(jīng)性耳鳴，官兵可從以下幾方面著手。參加實彈射擊前要學(xué)習(xí)射擊原理，充分了解射擊過程中可能遇到的問題，全面準確掌握射擊流程。還可以提前到訓(xùn)練場觀摩老兵們的操作方法，熟悉環(huán)境，適應(yīng)射擊產(chǎn)生的聲響。進行實彈射擊前一晚要休息好，保證充足的睡眠時間，并進行自我放松。

進行實彈射擊訓(xùn)練時要加強自我防護。進行重火器實彈射擊訓(xùn)練時，若配有耳塞，應(yīng)及時佩戴，降低噪音進入人耳的分貝。還要保持良好的心態(tài)，不要過度緊張。當(dāng)精神處于高度集中狀態(tài)時，聽覺會放大，很小的聲音都能聽清，大的聲響會更加明顯。戰(zhàn)友訓(xùn)練前可以通過深呼吸調(diào)整狀態(tài)，克服緊張情緒。此外，日常生活中應(yīng)減少噪聲刺激，不要長期戴耳機聽音樂，盡量不在噪聲環(huán)境中停留過久。

如果官兵訓(xùn)練后出現(xiàn)耳鳴癥狀，可通過穴位按摩促進局部血液循環(huán)，改善受損神經(jīng)。主要按摩部位有翳風(fēng)穴、聽宮穴、聽會穴。按摩時先將雙手洗干凈，搓熱，再用食指按摩穴位。按摩力度要適中，以感到輕度疼痛為宜。每天早晚各按摩1次，每次3組，每組按摩20下，能有效緩解神經(jīng)性耳鳴。除穴位按摩外，官兵還可以通過“鼓氣法”改善中耳內(nèi)外氣壓，緩解耳鳴癥狀。具體方法為：閉嘴狀態(tài)下，用拇指、食指捏住鼻孔用力鼓氣，直至感覺雙耳出現(xiàn)“轟轟”聲。如果戰(zhàn)友睡覺時被耳鳴困擾，可以通過聽音樂模擬白天的有聲環(huán)境，讓耳鳴聲聽起來沒有那么明顯，同時舒緩情緒。

                                                     摘自；人民網(wǎng)