2019年12月8日，“根與翼”勤志少年簽約儀式及減壓賦能培訓(xùn)在社會創(chuàng)新實踐園三樓會議室順利舉行。此次，共有52名勤志少年參加，同時我們有幸邀請到資深心理學(xué)專家張凡老師來為他們做考前減壓賦能專項訓(xùn)練。
在“十年寒窗苦讀”的學(xué)習(xí)生涯中，高中是一次重要的人生抉擇的起點，對同學(xué)們而言，如果好好學(xué)習(xí)，就有魚躍龍門的機會，從此實現(xiàn)人生的蛻變，工作穩(wěn)定、事業(yè)有成等等就會成為可能。所以高中時代的學(xué)習(xí)生活無疑是最緊張也是最重要的。高中生肩負著老師的教誨，父母的期望和自己對自己的鞭策，這些心理在考前會被放大，尤其是即將高考的高三同學(xué)和正在備考的高二同學(xué)。因此，我們針對高二、高三的同學(xué)們進行這項考前減壓賦能訓(xùn)練。
首先張凡老師帶領(lǐng)同學(xué)們認識了潛意識。張凡老師利用冰山理論介紹解釋潛意識和顯意識，潛意識分為前意識和無意識兩個部分。例如小時候被狗咬了，長大了就會怕狗。以此類推到考試上，因為害怕失敗，或者對自己要求過于嚴格，潛意識里告訴自己不能失敗，失敗就會導(dǎo)致各種壞的結(jié)果，才導(dǎo)致緊張。張凡老師還教同學(xué)們?nèi)绾闻c潛意識對話。在對話之前要學(xué)會喚出潛意識，具體為讓同學(xué)們閉上眼睛，深呼吸，盡可能放松地坐著，在心里對潛意識說：你好潛意識，你在嗎？謝謝你這些年陪著我，照顧我，現(xiàn)在你休息一下吧，讓我自己處理這個問題。
接下來張凡老師講到如何降低潛意識對自己的負擔(dān)。人在不熟悉的地方會比在熟悉的地方更加緊張。提問：考試在自己學(xué)�？荚嚭驮谝粋�陌生學(xué)校陌生環(huán)境考試哪個會更緊張，事實證明在陌生的環(huán)境下會更緊張，因為你的腦海里對這個教室或者環(huán)境不熟悉，潛意識就會告訴你這個地方你沒來過，也許會有危險，就會增加自己的心理負擔(dān)。解決辦法就是提前去考場坐一坐，多去看一看，熟悉熟悉環(huán)境，可以試著對自己的椅子和桌子說話，可以對它說：接下來的考試就靠你了，等一下我要在這考試，需要你的幫助�；蛘呖梢岳孟胂蟮霓k法，讓自己全身心放松的坐著，閉上眼睛想象著考場的環(huán)境，假裝自己在考場上，桌子上有你的筆，角落里有做衛(wèi)生的工具，監(jiān)考老師在講考試規(guī)則，發(fā)試卷。這樣就能降低考試的緊張感。
張凡老師給出了許多解決心理壓力的方法，其中令同學(xué)們印象深刻的是NLP心理學(xué)“改變技術(shù)元素”法。在學(xué)生時代，我們有我們非常喜愛的老師，也會有自己討厭的老師，但這種私人情感會影響學(xué)生聽課狀態(tài)，甚至嚴重到不想去學(xué)校上學(xué)�！案淖兗夹g(shù)元素”法就可以緩解這個現(xiàn)象。張凡老師說，同學(xué)們可以將自己討厭對象的臉想象成小丑，慘白的膚色、夸張的笑容和紅紅的鼻頭；在他對你說話時，他的大嘴從他的臉上唰一下來到你面前；他的肩膀上長出一只短短的手；他的個子變得很矮。這些滑稽又可笑的想象，放進你的潛意識里，你就會發(fā)現(xiàn)眼前這個人沒有那么討厭了，就不會影響到學(xué)生日常學(xué)習(xí)和生活。
訓(xùn)練結(jié)束后，同學(xué)們依然意猶未盡，講臺上的張凡老師被同學(xué)們團團圍住。有的同學(xué)咨詢?nèi)绾翁幚砼c父母、老師和同學(xué)們的關(guān)系；有的同學(xué)咨詢?nèi)绾螠p輕自己的學(xué)業(yè)壓力；甚至還有的同學(xué)咨詢?nèi)绾螐氖僦凶叱鰜�。這些問題張凡老師都從專業(yè)的角度給出了解決的建議和方法。雖然屋外寒風(fēng)刺骨、白雪皚皚，但也抵擋不住同學(xué)們的熱情。減壓賦能訓(xùn)練在同學(xué)們熱烈掌聲中圓滿結(jié)束。
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